白家乐官方网站_白家乐游戏平台_白家乐app下载

当前位置:白家乐官方网站 > 营养健康 > 饮奶常识

饮奶常识
【健康】你每天喝酸奶,喝对了吗?关于喝酸奶的真相,你不一定知道
发布时间:2017/3/31 9:34:42      点击次数:654

一说酸奶,你可能会想到要不要舔盖,但是酸奶,还有些更“重要”的事儿!

2.jpg

1、酸奶能抗癌?‖Yes!

中国工程院院士魏复盛曾先容,乳酸益生菌可阻止镉吸取,食用酸奶在一定程度上可以抗癌。

镉是一种环境污染物,进入人体后,可置换骨中钙,从而使人全身疼痛、骨质疏松。一般情况下,过度摄入镉可导致人发生镉中毒。世卫组织、国际癌症研究机构(IARC)都将镉归类为人类致癌物。

乳酸益生菌可阻止镉吸取,所以食用酸奶在一定程度上可以起到抗癌的功效。

2、酸奶能加热再喝?‖Yes!

刚从冰箱里拿出来的酸奶挺凉的,能加热再喝吗?有人说不能,因为温度高了,有益菌都死了。

其实,最简单的方法是将酸奶放至室温后再喝。另外,也可以适当加热。将酸奶用微波炉中档火力加热25秒左右。这时,酸奶的温度约为25℃,其中的乳酸菌依然保持原有数量和活力。

3、喝完酸奶要漱口?‖Yes!

酸奶往往比较黏稠,易附着在牙齿表面,如果喝完不注意清洁口腔,易形成菌斑、龋齿。

此外,尽量用吸管喝酸奶,可以减少与牙齿接触。

4、饭后喝酸奶减肥?‖No!

很多人喜欢在餐后立马喝酸奶来分解当餐的油腻,甚至还有很多人认为饭后喝酸奶多多益善,能减肥,其实这是误解。

一般来说,100克酸奶含有72千卡能量,即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶,等于额外摄入这些能量,天天如此,体重可能大增。

5、菌群越多越好?‖No!

益生菌的种类和数量往往是商家宣传的噱头。

酸奶中真正对大家的肠道有益的菌种主要有两种,保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。如果摄取菌群过多,可能不利于肠道中的菌群平衡,影响正常消化功能。

6、酸奶出水是变质?‖No!

没过期的酸奶在冰箱里存放后,有时会出现淡黄色的水,这是正常现象。这些水是乳清里面含有的部分蛋白质。只要酸奶没有过期,就可放心食用。

7、脱脂酸奶热量低?‖No!

3.jpg

不少人选择用脱脂酸奶代替全脂酸奶,认为更有利于减肥,其实是误解。

事实上,脱脂酸奶奶香味不足。为了弥补口感上的劣势,脱脂酸奶里通常会加更多的糖和香精,最后的热量值和全脂不加糖的酸奶差不多。

推荐低脂无糖酸奶,其热量最低,但也要适量吃。因为,什么东西吃多了,热量都会上去的。

乳酸益生菌可阻止镉吸取,所以食用酸奶在一定程度上可以起到抗癌的功效。

8、每天喝一杯奶就行了?‖No!

如题,一杯奶显然不够人体每日所需,提倡每天三杯奶,可以保证身体各个方面的营养需求。

早晨喝一杯,满足上午工作的精力需求。

中午一杯,舒缓紧张,工作之余更具活力。

晚上一杯,清除一天的劳累,有利于睡眠。

每天三杯奶,健康自然来!

9、春天不需要喝奶?‖No!

春天也是人体生长、发育的最关键时期,特别需要补充营养。

而曾被西方医学之父希波拉底称之为“最接近完美的食品”的牛奶,含有几乎全部已知的维生素及多种免疫活性因子,营养丰富而全面,增益人体健康。在春季饮用意义非凡!

健康比营养更重要,喝奶使您健康!

10、空腹喝奶不好?‖Yes!

空腹喝奶,牛奶的营养还来不及充分吸取就流走了。

最好的办法是吃点面包、西点等容易消化的食物,然后再喝牛奶。

当肠胃运动起来,营养也就更易吸取了!

4.jpg


您感兴趣的文章
上一条:喝牛奶的好处
下一条:冬天喝奶更健康

返回列表

XML 地图 | Sitemap 地图